「吸入法」とは、香りを鼻から吸収して、神経に働きかける方法です。

■ハンカチやマグカップを使う

ハンカチやマグカップに精油をおとして直接香りをかぎます。
即効性が高いので外出先や時間のないときに便利です。

好きな香りあるいは目的にあう精油を選んだら、ハンカチやティッシュ、コットン、またはお湯をいれたマグカップに1～2滴精油を落とします。
香りに口や鼻の近くにおき深呼吸します。
マグカップの場合はカップを鼻に近づけ、手で鼻先に風を送りながら香りをかぎます。
部屋の中だけでなく、オフィスや学校、旅先などでも気軽に使える方法なので、時間と場所を選ばずに楽しめます。

■蒸気吸入法

マグカップよりも本格的な方法です。
洗面器やボウルに熱湯を入れ、初めは精油は１滴から入れます。
最大でも4滴までにして下さい。
蒸気が逃げないように頭からバスタオルで覆い、必ず目を閉じて洗面器のお湯から上がる蒸気を吸い込みます。
最大で10分程度続けます。